瑜伽課介紹

✨和緩流動 Gentle Flow✨

從靜心與呼吸開始，並由基礎瑜伽序列展開練習，整套動作側重伸展與力量。第一次的序列將以正位為口令重點，每個動作停留的時間會比較久。序列將會重複2-3次，每次的安排會以基礎為主軸來增減動作並慢慢加深練習。每一期期班將會有不同的主題說明，從不同的角度來檢視跟運用自己身體。

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✨呼吸與陰瑜伽 Breath to Yin✨

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「陰瑜珈是一種沉思和冥想的練習，使我們深入身體和呼吸意識。」
呼吸法與陰瑜伽的練習。陰瑜伽是慢節奏的練習，姿勢通常維持三分鐘+。為了進入姿勢，建議使用輔具支撐 (建議準備抱枕或毯子)，幫助放鬆以及順暢呼吸、把自己交給地心引力，達到深層放鬆的效果。

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✨ 滾筒放鬆與瑜伽伸展✨
Form Rolling and Yoga Stretch

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60分鐘的練習，結合滾筒筋膜放鬆搭配基礎瑜伽體式，以循序漸進的方式，修復身體的勞損，在瑜伽體式之中正確啟動肌肉並且達到深度伸展放鬆的效果，建立與身體練習的自我覺察。